jak cwiczyc

Po pierwsze nie przybieram na tłuszczu a po drugie dopiero jak zacząłem ćwiczyć przedramiona to zaczęła mi tak rosnąć na boki zawsze po przedramionach mam dłonie na bokach spompowane dziwne bo jak jeszcze nie ćwiczyłem przedramion to tak nie było ale to fajnie ;D

[...] raz w tygodniu razem z tricem i co do cwiczen to pompki robie na takich uchwytach http://allegro.pl/uchwyty-do-robienia-pompek-stabilne-2-szt-ag96-i1374363376.html bardziej jakby czuc napiecie miesni niz jak normalnie na rekach bym robil o ekspanderze pomyslalem bo wyczytalem na Atlasie Cwiczen TwWD myslalem ze to tez moze sie przyczynic a przy [...]

[...] nawet na ujemnym deficycie - ze względu na nowy dla nich bodziec. Ale to prawdopodobnie u Ciebie już minęło, skoro mięśnie rąk ćwiczyć kilka miesięcy. taki już los. Nawet kulturyści, którzy mają dietę i ćwiczenia opracowane profesjonalnie i trzymają się planu w 100% wchodzac na redukcję myślą o jak najmniejszej stracie mięśni, nie o ich rozwoju.

[...] bo brat pierwszy zaczął ćwiczyć an tym systemie rok temu, a ja złapałem zajawke na siłownie i dołączyłem po miesiącu do niego. jeżeli chodzi o ciężary w każdej serii to jutro napisze po treningu, a jeżeli chodzi o maksy to moge powiedziec ze na klatke biore cos okolo 105-110 dawno nie sprawdzalem jak sie uda to nawet nagram filmik i wrzuce :P

Witam ! Dzienniczek prowadzę w zeszycie tu będę dodawał tylko osiągnięcia po tygodniu ćwiczeń. Plan zmieniłem na mój ulubiony i taki co mi daję największą satysfakcje czyli na J.W. SMSS. Mam pytanie co do steppra ponieważ dostałem go od wujka. Czy warto na tym ćwiczyć np. jak się robi rozgrzewkę ?

[...] Jak? :) // aeroby min 3-6x na tydzine po 45-60 min ( rower, rower stacjonarny, bieganie ) i by sie przydał trening siłowy przynajmnije 2 rayz na tydzine, moze byc jakis lekki w domu 2. Co ma jeść? // dział odzywianie i posty podwieszone, tylko nei załóz postu "uluzcie diete dla zony" bo i tak nikt nei ulozy, sam to zrób my [...]

[...] mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem możliwość nauczenia się tego od kogoś kto nade mną stał i patrzył co i jak jest grane. Wnioski są takie. Ćwicz nawet i dużymi ciężarami, tylko z głową. Wzrostu ci to na pewno nie zahamuje, sam z resztą ci to udowodniłem (chyba) :P. Pozdro

To na żeźbe wystarczy ci ćwiczyć , przeciesz w kilka dni nie wyżeźbisz hehe ;p :D Tylko tak jak koledzy wyżej pisali nie przemęczaj sie . ;]

Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]

sadze ze jak wtloczysz wiaderko to nie zabardzo chce ci sie cwiczyc....pozatym trawa strasznie wysusza a na cyklu lapie sie wode...iwec sadze ze tawka troche oslabi twoj cykl "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

[...] Olimp Whey Gainer 4000 czyli poprostu bylem na dobrej diecie , troche tłusczyku mi przybylo ale raczej niema predysposyzji to tycia, moim ogólnym celem jest osiagniecie jak najwiekszej masy miesniowej i siły, chodze na siłownie wiec sprzet wsio jest, zwykle to chodze 3 raz w tyg. wtorek, czwartek, sobota, Plan treningowy ostatni podałem, Na [...]

[...] na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w lecie niepojdzie wiec przynajmnie chcialem spróbowac z siła, i jak myslisz czy trening jaguara był mi odpowiedni ??? -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

A czujesz sie tak mocny jak Dymek by cwiczyc jego planem? Nie sadze... Nie ma sie co sugerowac planami 'mistrzow'... Ich od zwyklego cwiczacego zbyt wiele dzieli by mozna porownywac... zdr.

To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem [...]

[...] wykonywał.. Ale z kreatyny nei zrezygnuje z kasą stoje cienko i zbierałem na nią.. Ale bd brał mimo to.. nie pomoże to sam sie przekonam na własnym błędzie ale kolega brał i jakoś ma mase i jest przypakowany.. Dlatego chce brać kreatyne ale nie chce po cyklu stracić tej masy.. Spróbuje ćwiczyć ostro.. No i może białko kupie jeszcze i bd pił po [...]

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże.

Jasne, że Ty xD. On jak jeszcze nie zaczął ćwiczyć to już miał zastój xdd, więc tylko saa pomoże. Tak z innej paki to mało ryzykowny ten zakład do września 60kg , mogłeś dać chociaż 70kg.

http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html chyba już 5ty raz wklejam ten link, czasem wystarczy przejrzeć pierwszą sronę działu, bo pytania są ciągle te same ps. jeśli masz zamiar cwiczyć tak jak napisałes, to nie masz co podchodzić do sztangi nawet - strata czasu jedynie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-22 09:57:55

[...] Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak powinieneś!!! A jeżeli chodzi o plan treningowy na poczatek jest dobry, chociaż jest wiele innych ćwiczeń, które powodują wieksze rezultaty na siłowni!!! PoZdRo 6oo!!! cYa

kori87: 1. dobrze przeczytaj wszystko uważnie a będziesz wiedział jakim sprzętem kolega dysponuje i stąd te ćwiczenia 2.nie sugeruj się dniami tygodnia gdyż to jest umowne ,ważny jest system przed dużą grupą wolny dzień ,dni tygodnia są w planie dla lepszego zobrazowania ,a gdybym napisał: plecy-biceps wolne klata-triceps brzuch nogi wolne [...]